Proljetni umor – Mnogi od vas se pitaju je li to mit ili zaista postoji. Ono što je stvarno jeste da se priroda budi i mijenja. Ni čovjek kao jedna od vrsta nastalih na ovoj plavoj planeti nismo pošteđeni.
Svaka promjena u okruženju bilo da je prirodna ili vještačka na čovjeka kao prirodno biće ostavlja trag. Dakle, promjene koje se dešavaju su promjene u metabolizmu. Laički rečeno česte su promjene pritiska a i probava je sporija.
Kako se riješiti tog umora? Sama priroda bojama daje nam “išaret”, dakle što zelenije to bolje. Treba svakako pokušati sa napitcima ili salatama od povrća koje prispjeva u ovo doba godine.
Dakle, ako volite smoothie ubacite svakako malo špinata, brokule i lanenih sjemenki.
Zelena salata u ovo doba godine ne doživljava se kao nešto što ima alternativu nego je obaveza. Salata bi se trebala sastojati od špinata, zelenog dijela mladog luka koji je baktericidan, brokule, lanenog ulja i limunovog soka.
Od žitarica za ovaj dio godine veoma su korisne zob i ječam. Dobar izbor za doručak bi bio kaša od jedne od ove dvije žitarice.
Mahunarke su također izuzetan prijedlog za ručak.
Kombinacijom nutritivnih elemenata koje sam gore nabrojao,odnosno kombinacijom namirnica od kojih ćete sačiniti dnevni obrok, unijećete minerale i vitamine koji su potrebni za borbu protiv proljetnog umora. Od vitamina ključni su C i B kompleks a od minerala magnezij i željezo.
Eh, ima joše nešto što čini mi se veoma rijetki upražnjavaju a to je vježbanje. Za nas, obične smrtnike preko 40 i 50 godina, ukoliko niste upražnjavali niti jednu od sportsko-rekreativnih aktivnosti, idealna rekreacija bi bila šetnja u prirodi. Trebević, Vrelo Bosne ili nešto po vašoj želji izaberite. Nije opcija nego je obaveza – hodajte.
Prijatno!
Piše: Samir Zečević, magistar menadžmenta u sportu i diplomirani kondicioni trener. Za sva pitanja dostupan na sd.semperparatus@gmail.com ili na telefon:+38761710158
Vezani sadržaj istog autora:
Dinamička ili eksplozivna snaga – glavna odrednica vrhunskog sportiste
KRUŽNI TRENING BY „SEMPER PARATUS“
KOLIKO JE ZAISTA HRANE DOVOLJNO U TANJIRU
TRENAŽNI ZAHTJEVI NOGOMETNE IGRE
VAŠE TIJELO RADI KAO MAŠINA, U KAKVOM JE STANJU?
KAKO SE ODREĐUJE INTENZITET VJEŽBANJA
SHAKE – MALI OBROCI I ZDRAV ŽIVOT
TRANSVERSUS ABDOMINIS I BOLOVI U LEĐIMA
PRESTANITE KUPOVATI LAŽNE SUPLEMENTE ČAROBNIH MOĆI – HODAJTE!
HRANA KAO GORIVO TJELESNIH AKTIVNOSTI
JOB DESCRIPTION I KOMPETENCIJE “LIČNOG TRENERA”