Fitness je postao ključ dugotrajnosti i vitalnosti ne samo u sportu nego i u životu nas običnih smrtnika. Svi smo ponekad na raskrsnici životnih puteva i odluke koje tada donesemo, odnosno koji ćemo pravac izabrati često nam uskrate ili donesu beneficije.
Kad dođemo u četrdesete, na život gledamo sa više realnosti nego u dvadesetim. Tada postajemo svjesni da polako starimo jer nismo u stanju izvesti neke funkcionalne pokrete koje smo u mladosti s lakoćom izvodili.
Dah nam se nekako sad ubrzava i distance koje smo nekad savladavali sad nam izgledaju duže i treba nam više vremena da ih prođemo. Naravno uz sve to polako dolazi i do malih zdravstvenih problema.
Niko od nas ne razmišlja o zdravlju dok nas ne napusti. Tek onda postajemo svjesni da smo tamo nekad u mladosti popušili poneku cigaretu viška, popili koju čašicu više ili jeli masnu hranu kao da nam je to zadnji put u životu.
I kad sve to shvatimo i postanemo svjesni grešaka iz mladosti imamo li alternativu. Naravno da imamo samo je pitanje motivacije.
Danas imate na desetine fitness klubova. Obucite se i hrabro zakoračite. Ne sutra ili prekosutra, već danas. Izaberite pametno klub, tražite trenere koji su iskusni i obrazovani a ne oni koji od kvalifikacija imaju samo majicu na kojoj piše „.trener“. Posmatrajte to kao na svako drugo zanimanje.
Čini li mene liječnikom ako ja na majici napišem „doktor“. Ako ne želite da idete u fitness klub izađite u šetnju. Odmah večeras.
Razmišljajte i maksimizirajte vašu formu poslije 40-te. Zaista ne postoji razlog da ne ostanete fit bez obzira na uslove u kojima ste. Rekoh li nebrojeno puta – šetajte. Ili čak stepajte kući ispred ogledala.
Uzeću primjer mog prijatelja koji je nakon operacije na srcu i dalje aktivan i u stanju je da vozi bicikl od Sarajeva do Boračkog jezera.
Čak i stare ozljede nisu razlog da ne budete fit i ne dočekate starost spremni. Ja imam hronične probleme sa ramenom koji su uzrokovani „mahalskim treningom“ u mojim ranim dvadesetim slušajući samoproklamovane trenere po teretanama.
I pored hroničnih bolova koji dolaze zajedno s godinama shvatio sam da održavanje forme živeći aktivno drži me mentalno fokusiranog i dalje od problema sa zglobovima i skeletnim mišićima. Realnost je da se godine lagano kotrljaju prema nama i ukoliko se najzad odlučite da počnete vježbati radite to pametno da izbjegnete povrede. Ukratko, to znači da u bilo kakav program vježbanja ulazite polako i s dozom opreza s obzirom da vjerovatno godinama niste digli ništa teže od kašike.
Vezani sadržaj: Održano 1. Otvoreno prvenstvo u disciplinama Military Fitness – sklekovi i trbušnjaci
Ovaj članak pišem ne bih li vas ohrabrio da u vašim najboljim godinama života preuzmete najzad kontrolu nad vašim tijelom i ukrotite starost ako je već ne možete pobijediti. Bez obzira na vaše godine ili nivo vaših sposobnosti vaše tijelo je stvoreno za kretanje i nikad nije kasno da počnete.
Sad je krajnje vrijeme da maksimizirate vaš nivo tjelesne spreme, što jednostavno znači da napravite prvi korak i ustanete s kauča i protegnete se. Vaš alat je vježbanje i principi tjelesne spremnosti.
Dva najvažnija principa su redovitost i frekvencija treninga, a treći koji dolazi kao neophodan uz ova dva je prehrana. Genetske predispozicije su na četvrtom mjestu.
Čitajući ovaj tekst vjerovatno razmišljate o vašem načinu života i mislite kako bi bilo dobro biti fit i u dobroj formi.
Zamislite penjanje uz stepenice bez „kukanja i puhkanja“. Živeći fitness vaš život počinje kako bi to Ameri rekli „from the inside out“ i ključ vaše dobre forme je kroz vježbanje. Živjeli..
Piše: Samir Zečević, magistar menadžmenta u sportu i diplomirani kondicioni trener. Za sva pitanja dostupan na sd.semperparatus@gmail.com ili na telefon:+38761710158.
