Ako se svake večeri mučite da zaspite ili se tokom noći često budite, napravite jedan od tri nevjerojatna i jednostavna napitka koji će vam pomoći da se lakše opustite, utonete u dubok san i spavate cijelu noć. A ujutru se probudite naspavani i puni energije.
Mlijeko s muškatnim oraščićem
Mlijeko i muškatni oraščić – dobitna su kombinacija protiv nesanice, smatraju stručnjaci. Ovaj recept se od davnina koristio u drevnoj medicini protiv nesanice i za lakši san. I doista je djelotvoran. Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan koja stimulira mozak na proizvodnju serotonina i melatonina, a oni zauzvrat opuštaju organizam i pogoduju dobrom spavanju. Muškatni oraščić ima slična svojstva, a osim toga bogat je miristinom, organskim spojem koji sprečava oslobađanje enzima koji potiču stres. Priprema napitka je jednostavna: u 200 ml prokuhanog mlijeka dodajte naribani muškatni oraščić ili kašičicu muškatnog oraščića u prahu i promiješajte. U ovaj napitak možete dodati i med, ali nije obavezan – s tim da će on poboljšati okus i još vas bolje pripremiti za dobar san.
Čaj od kamilice i lavande
Osim što su ukusni i mirisi, biljni čajevi mogu pomoći u prevenciji i ublažavanju niza bolesti, a jedna od njihovih najznačajnijih prednosti je da poboljšavaju kvalitetu sna i smanjuju razinu stresa.
Čaj od kamilice i lavande kombinira dvije biljke koje su najpoznatije upravo po svojim opuštajućim svojstvima. U 250 ml prokuhane vode dodajte jednu kašičicu sušene kamilice i jednu kašičicu sušene lavande i pustite da stoji 15 minuta. Nakon toga procijedite i dodajte jednu kašičicu meda. Za najbolje rezultate ovaj čaj popijte oko 30 minuta prije spavanja.
Sok od višnje
Sok od višnje može pomoći u povećanju vašeg melatonina, hormona koji je zaslužan za to da se osjećamo pospano. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Medicinal Food, konzumiranje 250 ml soka od višnje ujutro i navečer tokom dvije sedmice smanjuje nesanicu i produžuje san u prosjeku za 84 minuta. Priprema ovog napitka ne može biti jednostavnija: očistite višnje od koštica i stavite u sokovnik. Svježe iscijeđeni sok najbolje je odmah konzumirati, a možete ga zasladiti po želji medom ili stevijom.
