Ovi obroci će vas najbolje zasititi, piše portal Prvo zdravlje.
Jaja
Jedno veće jaje sadrži oko 6 grama proteina. Skuhajte ih za užinu jer je teško pojesti više od dva, zbog čega su idealna da presijeku glad. Jaja su i odličan dodatak čorbama, salatama, riži i pastama.
Govedina
Doručak zasnovan na govedini i jajima obezbjeđuje cjelodnevnu sitost, više nego doručak iste kalorijske vrijednosti, ali siromašniji proteinima. Tako ćete izbjeći grickanje tokom dana. Probajte goveđi pršut ili komadiće sušene govedine.
Zobene pahuljice
Povećajte zapreminu ovog obroka tako što ćete pahuljice prokuhati sa 100 mililitara vode. Rastvorljiva vlakna usporavaju varenje i tako produžavaju osjećaj sitosti. Sto grama pahuljica sadrže 3 do 5 grama vlakana.
Mladi sir
Količina mladog sira od 250 grama sadrži samo 170 kalorija, sa 28 grama proteina koji se sporo vare. Kombinujte ga sa šumskim voćem i tako ćete dobiti laganu, slatku i zdravu užinu, koja će vas držati sitim do sljedećeg obroka.
