Provođenje vremena u blizini vode moglo bi vam pomoći da se osjećate zdravije i sretnije.
Doktorica Catherine Kelly provela je osam godina istražujući terapijske učinke prirode za svoju knjigu ‘Blue spaces’. Kako i zašto voda može učiniti da se osjećate bolje? Doktorica Kelly vjeruje da je boravak oko prirodnih voda izuzetno koristan za naše zdravlje.
“Ima toga, nalaziti se pokraj vode i razmišljati o tome”, rekla je Catherine, prenosi The Guardian.
“Biti u vodi dovodi vas ravno u vaše tijelo. Mislim da je to suština dobrobiti vode: izvlači vas iz glave. Ne možete zanemariti svoje tijelo kad voda udara po vama.”
Opuštajuća kupka, kupanje u moru ili jezeru, promatranje kiše ili čak puštanje slavine u kupaonici mogu pomoći u smirivanju dnevnih stresova.
Evo Catherineinih glavnih savjeta kako najbolje iskoristiti ‘blue spaces’.
Posjetite obalu
Catherine je redovito posjećivala svoju najbližu plažu tijekom lockdowna i vjeruje da različite vrste mora mogu koristiti različitim raspoloženjima. Kad se osjeća frustrirano, obožava promatrati uzburkano more, dok u mirnijim danima uživa u kupanju na suncu.
Šetnja plažom i fokusiranje na horizont također nam daje osjećaj slobode i perspektive, podsjećajući nas da naši problemi možda nisu toliko veliki koliko se bojimo.
Slušajte vodu
Catherine smatra da je poželjno meditativno sjediti kraj fontane i filtrirati svaku drugu buku.
Hladna voda
Wim Hof metoda uključuje nalet hladne vode na kraju vašeg tuširanja. Započnite uranjanjem na deset sekundi i težite radu do jedne minute. To će pokrenuti protuupalni odgovor za ublažavanje anksioznosti i depresije, plus poboljšava cirkulaciju i oslobađa endorfine.
Ako vam je udar smrzavajuće vode na cijelo tijelo previše, pomoći će vam i jednostavno prskanje lica.
Opustite se u kupki
Odvojite malo vremena za sebe, zapalite svijeće i slušajte opuštajuću glazbu dok se namakate u kadi. Catherine preporučuje polako ulaziti u kadu kako biste uvidjeli kako se voda osjeća na vašoj koži. Ako se osjećate ugodno, pokušajte zakucati glavu pod vodom na nekoliko sekundi i zadržati dah. Ovo je sjajan način opuštanja u blizini vode bez potrebe za napuštanjem kuće.
Catherineini drugi savjeti uključuju zamišljanje da hodate plažom i razmišljate o onome što možete vidjeti, čuti i nanjušiti, kao i odlazak u okrepljujuću šetnju po kiši.
