Kardio krug sa elementima Cross Fita. Vježbe za mišiće torza, ramenog pojasa, tricepsa, sjedalnog dijela i mišiće nogu. Radi se u tri serije sa 10 ponavljanja. Pauza nakon svakog kruga iznosi 1 minut. Ovakva vrsta treninga je veoma pogodna u nedostatku vremena. Treba vam 8 minuta da završite zadate vježbe. Prije početka treninga obavezno se zagrijati. Na kraju vježbanja trening završiti vježbama istezanja. Ukoliko nemate šipku i vježbate u udobnosti vlastitog doma, veoma dobro će vam poslužiti i psr bučica ili dvije boce vode od pola litra. Uživajte i vježbajte s nama.
https://www.facebook.com/sd.semperparatus/videos/1396819480405865/
Piše: Samir Zečević, magistar menadžmenta u sportu i diplomirani kondicioni trener. Za sva pitanja dostupan na sd.semperparatus@gmail.com ili na telefon:+387 61 710 158
Više od istog autora na ovom linku
