Inače, sarajevski fitnes trener i profesor sporta Džemal Gekić prvi je trener koji može izdavati međunarodno priznate certifikate u Bosni i Hercegovini i to je akreditacija koja nas je još prije nekoliko godina stavila na svjetsku mapu u oblasti obuke fitnes trenera i to po najvišim svjetskim standardima
Profesor je sporta i tjelesnog odgoja Fakulteta za sport i tjelesni odgoj u Sarajevu, dugogodišnji fitnes trener, vlasnik i glavni trener u BTC fitness gymu u Sarajevu čiji je fokus rad sa ljudima u grupnom sistemu rada u kojem trener vodi svaki trening, a koncipiran je tako da sadrži trening snage i trening kondicije koji su najefikasniji za sagorijevanje masti i oblikovanje tijela. Također. U BTC-u su mogući i individualni treninzi.
Osim toga, seminarima na temu ishrane i marketingom kojim se bavi, nadopunjuje ono što radi vezano za treninge. Međutim, ako mu postavite takvo pitanje, odgovorit će vam da marketing nije neostvarena ljubav.
„Više me je interesovao način komuniciranja sa ljudima koje ne poznaješ i koji nikad nisi vidio. Onda sam kroz razne metode i čitajući mnogo o tome, shvatio da je marketing veoma moćna stvar, ali se isto tako može iskoristiti na pogrešan način. Ipak, s obzirom na to da živimo u Sarajevu, gradu koji je ustvari mahala, najbolji način marketinga je preporuka, kaže Gekić.
Komunicirao blogom
Upravo mu je to, kaže, primarni vid marketinga. Potom dolaze društvene mreže i digitalni marketing. Ranije je komunicirao blogom, i to je, kako kaže, nešto što bi svi trebalo da znaju s obzirom na vrijeme u kojem živimo. Danas su tu komunikaciju zamijenile društvene mreže.
„Ako imam priliku da pokušam pozitivno utjecati na nečiji život preko mog pisanja, onda bi sebično bilo da se to ne iskoristi, kaže on.
Ipak, i sa onim što se objavljuje na društvenim mrežama, a što se pokušava dovesti u vezu sa zdravim načinom života, treba biti oprezan. Gekić smatra da se često malo više potenciraju stvari koje su u realnosti malo drugačije.
„Ljude koji nisu informisani takve stvari mogu dovesti do zdravstvenih problema i povreda ukoliko nisu spremni. Također, na taj način moguće je skretanje pažnje sa onoga što je bitno. Ako pratite kako mediji funkcionišu, vidjet ćete da se traži senzacionalno, nešto što niko nije uradio ili je uradio na najnoviji mogući način. YouTube je sad pun kul klipova koji nemaju veze sa realnošću. To su egzibicije, ali trening je skroz druga priča, upozorava on.
„Ako ste među onima koji žele zdraviji život, morate se kretati i baviti nekom aktivnošću, savjet je Gekića.
„Ne mora to biti ultra intenzivni trening. Može šetnja, vožnja bicikla, trening dva puta sedmično…Važno je da ima kretanja. Ono što nas najviše ubija trenutno je nedostatak kretanja. Dan većine ljudi izgleda jednostavno – probude se, sjednu u auto, idu na posao na kojem sjede, pa sjede na pauzi, pa sjede ostatak radnog dana, nakon toga sjednu u auto, odu na kafu gdje sjede te na kraju dana dođu kući, eventualno urade nešto i opet sjede ili leže. To je pogrešno, kaže Gekić.
Po pitanju ishrane, Gekić kaže da je važo praviti pametne izbore te da treba izbjegavati radikalne promjene.
„Dramatična promjena ishrane izuzetno je naporna. Čak i da za kratko vrijeme uspijete napraviti radikalne zaokrete, to nije održivo na duge staze. Mozak se prirodno počinje braniti i vraća se starim navikama. Jako je važno da se ti procesi odvijaju postepeno. Dakle, da to što ste napravili traje doživotno. Jer, jedina poenta promjene ishrane da promjene pravite ako to možete zadržati, kaže on.
Odvojiti više vremena
„Primjer: zamislite da uzmete dva ili tri konkretna obroka u toku dana. Recimo da vam je pravilo da obrok mora da sadrži salatu, i da vam bude priloga, nekog povrća i komad mesa, i da vam takav obrok bude osnova dva puta dnevno. U tom slučaju, čak i da pojedete nešto nezdravo u međuvemenu, ne mora biti strašno, savjetuje on.
Potom, kaže on, postepeno mijenjate sljedeću naviku. Neka to bude voda koje ćete unijeti pola litre više svaki dan.
„Ako pijete puno kafe, smanjite za početak jednu dnevno i na to dodajte kvalitetnu užinu. Tada vi već u jednom danu imate 80 posto potreba pokrivenih, ističe Gekić.
To je, prema njegovim riječima, prelaz koji nije toliko zahjtjevan i može se ispoštovati.
„Niko se nije udebljao 20 kilograma za mjesec dana. To je trajalo dugo. Dajte onda da pokušamo odvojiti više vremena da pokušamo napraviti konkretan rezultat i promjenu, da imamo ishranu koja će se polako mijenjati i da imamo aktivnost koja će postati dio života. Zamislite da počinjete sa tempom u kojem imate pet puta sedmično treninge. To će postati naporno vrlo brzo. Onda počinjete zapostavljati, pa će raspad uslijediti vrlo brzo. Zbog toga je važno da se svi ti procesi odvijaju postepeno, savjetuje Gekić.
Video: Džemal Gekić donio BiH prvu međunarodnu licencu za obuku fitnes trenera
Na pitanje da li je zdrava hrana nužno i skupa, odgovara nam da može, ali i ne mora biti.
„Napravio sam projekat od sedam dana u kojem sam pokušao tri obroka dnevno imati sa šest KM po danu, da napravim čak i rezultate. Dakle, za sedam dana sam potrošio 42 marke. Kupio sam voća, povrća, piletinu, mladog sira, jaja, jogurta, različitih sjemenki…i napravio plan šta ću jesti ti sedam dana. Uspio sam sagorjeti kilogram i po, uz vježbu naravno. Jeo sam najprirodniju hranu. Osjetio sam velik porast energije, kaže Gekić.
Masovno mršanje Bosanaca i Hercegovaca
Mnogi će se sjetiti njegovog projekta masovnog mršavljenja Bosanaca i Hercegovaca koji je prije nekoliko godina okupio 1.900 učesnika koji su tokom dva mjeseca smršali više od zacrtanih 10.000 kilograma.
Sada bi, čini se, mogao dobiti nastavak.
Gekić nam naime otkriva da ima spreman projekat „izazov 50.000 kilograma“, a koji bi trajao još i duže, a realizacija tog plana mogla bi početi već od 2019. godine.
