Povremeni post – praksa izdržavanja određenog vremenskog perioda bez jela – postao je popularan i kao jedna od strategija za smanjenje tjelesne težine i poboljšanje zdravlja. Grupa istraživača odlučila je da pregleda raspoložive dokaze kako bi utvrdili da li je ova praksa učinkovita kao što mnogi ljudi tvrde, piše portal Prvo zdravlje.
Autori pregleda su pogledali 11 analiza koje su sadržavale 130 randomiziranih kliničkih studija koje su uključivale povremeno gladovanje.
Autori su pronašli umjerene do visokokvalitetne dokaze da je povremeno gladovanje pomoglo odraslim osobama s prekomjernom tjelesnom težinom i gojaznošću da smanje težinu, a čini se i da poboljšava neke faktore rizika od kardiovaskularnih bolesti, poput snižavanja krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi.
Iako postoje različiti planovi povremenog posta, čini se da su dva modela dala najveću korist kada je u pitanju gubitak težine.
Jedan je bio modificiran naizmjenični post u kojem ljudi jedu normalno nekoliko dana, ali ograničavaju dnevni unos na 600 kalorija tri do pet dana svake sedmice.
Druga je bila dijeta 5:2, u kojoj ljudi jedu normalno pet dana u sedmici, ali ograničavaju unos na 600 kalorija druga dva dana. Pretile i gojazne odrasle osobe koje su slijedile jedan od ovih planova uspjele su izgubiti više od pet posto svoje tjelesne težine.
Sve u svemu, ovaj pregled pokazuje da povremeni post može pomoći ljudima da reduciraju tjelesnu težinu i poboljšaju druge parametre bitne za zdravlje.
Istraživači su naveli da je potrebno više dodatnih istraživanja kako bi se u potpunosti razumjelo kakvu ulogu ima periodični post u prevenciji kardiovaskularnih problema ili rane smrti.
