Upisali ste se u teretanu s puno želje da se ‘dovedete u red’, ali nakon par treninga zapali ste u letargiju i izgubili početno oduševljenje treninzima. Poznat vam je taj osjećaj? Dolazite u dvojbu, da li da se ispišete ili jednostavno zanemarite dosadu i nastavite na silu gurati gdje ste stali? Ne morate ni jedno od toga! Novo istraživanje objavljeno u časopisu ‘Frontiers in Psychology’ pokazalo je da možete vratiti početni zanos u vaše treninge, a sve što trebate je malo muzike.
Naime, studija objavljena u navedenom časopisu pokazuje da upotreba muzike tokom treninga može potaknuti ljude na različite vrste vježbi. Ako se naprimjer suočavate s bilo kakvom nelagodom na treningu, muzika će vam pomoći da rasteretite misli i progurate trening do kraja.
Dokazano je da slušanje muzike brzog tempa djeluje još bolje jer trening može biti ugodniji i dojmljiviji.
Šta je pokazalo istraživanje
Da bi razumjeli ulogu muzike u treninzima, istraživači iz Italije anketirali su 19 žena koje su sudjelovale u aktivnostima kao što su biciklizam, jogging, hodanje, pa čak i dizanje tegova.
Vježbali su u sljedećim uvjetima: bez muzike, sa sporom muzikom, uz muziku brzog tempa, te uz muziku izrazito brzog tempa.
Izmjereni su otkucaji srca žena, a utvrđeno je da su one koje su slušale muziku visokog tempa imale najveći broj otkucaja srca, a također su rekli da im je njihov trening bio manje težak.
-Rezultati pokazuju da će se korisni učinci muzike vjerovatnije vidjeti u vježbama izdržljivosti. Zbog toga se muzika može smatrati važnim alatom za poticanje ljudi koji se bave fizičkim vježbanjem slabijeg intenziteta, navodi se u izvještaju.
Muzička motivacija
Teško se obvezati na svakodnevni rad. No, ako muzika značajno utječe na um i tijelo, proces može biti lakši. Razne studije slične prirode rađene u prošlosti sugeriraju da muzika također može povećati trajanje treninga. Stručnjaci vjeruju da muzika može uzrokovati porast razine serotonina u tijelu i na taj način poboljšati raspoloženje i obogatiti iskustvo fizičkog vježbanja.
