Jetra, veliki mesnati organ s desne strane trbuha o kojem nikada ne razmišljate, važnija je nego što mislite – to je sustav filtracije vašeg tijela.
Sva krv koja napušta crijeva i želudac prolazi tamo, a ona izlučuje žuč koja pomaže u odvoženju otpada. Stručnjaci kažu da jetra ‘zaslužuje’ poštovanje i da se treba pobrinuti da bude ‘čista’.
Možda postoje načini na koje nesvjesno uništavate jetru. Čitajte dalje kako biste otkrili 7 načina na koje uništavate jetru – a kako biste osigurali svoje zdravlje.
- Alkohol pijte umjereno
Ispijanje alkohola čini vam se zabavno, ali to opterećuje jetru jer mora prerađivati alkohol. Ako se stanice jetre pretjerano opterećuju, to može dovesti do oštećenja – ponekad ožiljaka zvanih fibroza, a ponekad teških oštećenja nazvanih ciroza.
“Pijte alkohol umjereno”, kaže klinika Mayo.
“Za zdrave odrasle osobe to znači do jednog pića dnevno za žene, te do dva pića dnevno za muškarce. Teško ili rizično piće definira se kao više od osam pića tjedno za žene i više od 15 pića tjedno za muškarce.”
- Pažljivo korištenje aerosolnih raspršivača
Budući da je jetra stanica za detoksikaciju, ona ne filtrira samo ono što pijete; filtrira kemikalije koje osjećate.
“Pazite s aerosolnim raspršivačima. Obavezno koristite ove proizvode u dobro prozračenom prostoru i nosite masku prilikom prskanja insekticidima, fungicidima, bojom i drugim otrovnim kemikalijama. Uvijek slijedite upute proizvođača”, kaže klinika Mayo.
- Izbjegavajte pesticide na hrani
“Iako je jetra odgovorna za čišćenje toksina iz krvi, prekomjerno izlaganje toksinima može biti štetno”, kaže Johns Hopkins .
“Pročitajte naljepnice s upozorenjima na kemikalijama koje koristite u kući i operite voće i povrće prije konzumacije kako biste bili sigurni da ne probavljate pesticide. Kupujte čisto voće i zelje.
- Niste testirani na hepatitis C
Hepatitis C je virus koji napada vašu jetru, a vi ga možete dobiti zaraženom krvlju.
“Otprilike polovica ljudi s HCV-om ne zna da je zaražena, uglavnom zato što nemaju simptome, što može potrajati i desetljećima. Iz tog razloga, Američka radna skupina za preventivne usluge preporučuje da sve odrasle osobe u dobi od 18 do 79 godina budu pregledan na hepatitis C, čak i one bez simptoma ili poznate bolesti jetre. Najveća rizična skupina uključuje sve rođene između 1945. i 1965.
- Ako napravite tetovažu ili piercing, možda ćete biti u opasnosti
Svaka igla za tetoviranje ili piercing mora biti čista.
“Igle i druga korištena oprema doprinose riziku od kontaminacije i bolesti. Ako oprema nije nova ili nije pravilno sterilizirana ili ako se ne slijede odgovarajuće higijenske smjernice, bolesti koje se prenose krvlju, poput hepatitisa B i C (što može dovesti do doživotno oštećenje jetre i kasniji rak jetre), HIV, tetanus i tuberkuloza, mogu se prenijeti “, izvještava University of Michigan Health .
- Nekvalitetna prehrana
“Iako je ne možete vidjeti skrivenu ispod rebra, ako bi jetra mogla razgovarati, rekla bi vsm: ‘Trudim se, dajem sve od sebe da ono što jedete i pijete prerađujete u energiju i hranjive sastojke. Hej, ja sam i tvoj filtar! Pokušavam ukloniti štetne tvari iz tvoje krvi. Pa, nećeš li mi barem pomoći? Ako se hranite zdravo, jetra vam “govori” da radite sjajan posao. Dobivate poruku jer vaša jetra može pravilno funkcionirati i, pod uvjetom da je vaše cjelokupno zdravlje dobro, osjećate se u izvrsnoj fizičkoj formi. Ako, s druge strane, ne pazite s prehranom, jetra vam je bespomoćna. Kad jedete masnu ili prženu hranu i gomilate sol, vaša jetra je doslovno napadnuta.
- Vježbajte
“Istraživači su dokazali da režim vježbanja smanjuje steatozu i ukočenost jetre kod pacijenata s bezalkoholnom masnom bolešću jetre. Ova poboljšanja u zdravlju jetre posreduju se modificiranjem međusobnih unakrsnih razgovora između organa, izmjenama organskih krvnih žila i smanjenjem upale i oksidativnih stresova. Budući da ove blagodati nisu povezane sa gubitkom kilograma, svi terapijski režimi trebali bi sadržavati redovito vježbanje, a pacijenti bi trebali ostati marljivi i prilagodljivi bez obzira na promjene tjelesne težine. Koliko je vježbanje korisno? Znamo da 150 minuta svaki tjedan zvuči kao puno vremena, ali nije. To bi moglo biti 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu. Dobra vijest je da svoju aktivnost možete proširiti tijekom tjedna. Možete ga podijeliti i na manje dijelove vremena tijekom dana, piše Science Daily.
