Zbog pandemije koronavirusa morat ćemo promijeniti svoje navike, a jedna od njih je i često dodirivanje lica.
Uzročnik bolesti COVID-19 prenosi se kapljicama iz respiratornog sustava. Kada te kapljice dođu u doticaj s našim ustima, očima ili nosom, mogućnost zaraze vrlo je velika.
Respiratorne kapljice do sluznice je najlakše prenijeti rukama i upravo zato stručnjaci mole građane da se suzdrže od dodirivanja lica.
Iako to u teoriji zvuči kao lagan zadatak, mnogi su tek sada osvijestili u kojoj mjeri zapravo dodiruju lice rukama i shvatili da nije lako iskorijeniti tu naviku.
- Zamjena ponašanja
Kada osjetite potrebu da dodirujete lice, sjetite se nekog drugog dijela tijela koji možete dodirivati bez rizika od izlaganja virusima. Dodirnite bedro, počešite lakat – što god vam padne na pamet. Poenta promjene navike je usvajanje drugog ponašanja, po mogućnosti sličnog, ali onog koje će vas odvratiti od originalnog ponašanja, savjetuje doktorica Gail Saltz, profesorica psihijatrije na njujorškom medicinskom fakultetu Weill-Cornell. Saltz objašnjava kako psihijatri pacijentima koji se moraju riješiti nezdrave navike često savjetuju fokusiranje na prihvatljivo protu-ponašanje. U kontekstu ove pandemije, dodirivanje lica itekako je nezdravo.
- Ne ignorirajte potrebu
Dr. Saltz kaže kako će unutarnji pokušaju potiskivanja potrebe samo pogoršati stvar. Zato si ne morate cijeli dan ponavljati: “Ne diraj lice!” Umjesto toga pokušajte osvjestiti potrebu za dodirivanjem lica i kada je osjetite, vježbajte usvajanje protu-ponašanja. Samo 30 minuta vježbanja dnevno dovoljno učinit će veliku razliku. Obratite pažnju i na situacije u kojima najčešće dodirujete lice, poput telefoniranja, rada na kompjuteru i slično.
- Mirisom protiv dodirivanja
Sredstvo za dezinfekciju ili pak krema za ruke s jakim mirisom podsjetit će vas da ne smijete dodirivati lice čim ruke približite glavi.
