Koji je recept za uspješan i sretan brak za bračne partnere koji previše rade? Isti kao i za svakog drugog. Naučite se povezati jedno s drugim i nemojte uvijek postavljati vlastite potrebe ispred partnerovih.
Ali, ako se nađete u trenutnoj krizi, nemojte zanemarivati problem i povući se jedno od drugog. Bračni stručnjaci sačinili su popis od pet strategija koje vam mogu pomoći da vam brak bude sretniji i da ponovno potaknete romantiku, bilo da ste u braku 20 godina bilo da ćete tek stupiti u brak.
- Provedite kvalitetno zajedničko vrijeme na kućnim projektima
Anketa između 910 ljudi koji žive u kućama pokazala je da je više od 50 posto ispitanika reklo da je zajedno s partnerom obavljalo kućne poslove poput renoviranja kupatila i spavaćih soba, a nešto manje od pola njih zajedno je renoviralo kuhinju. Prilikom renoviranja spavaće sobe 54 posto muškaraca i 50 posto žena izjavilo je da se njihov odnos u to vrijeme poboljšao. 50 posto muškaraca isto je to reklo za renoviranje kuhinje i dnevnih soba. Dakle, zajedno obavljajte renovacije po kući.
- Odmarajte se
Veliko istraživanje pokazalo je da pomanjkanje sna može narušiti kognitivne funkcije, otežavati kreativnost, urušiti fokus na posao, otežati završetak poslovnih zadataka na vrijeme… Kako mislite da će vam nedostatak odgovarajućeg sna utjecati na brak?
U knjizi ‘The Happy Couple’ autor Barton Goldsmith citira studiju sa Sveučilišta u Berkeleyu koja je proučavala navike spavanja više od 100 parova. Oni koji su prijavili loš san mnogo su se svađali sa svojim partnerima.
U drugoj odvojenoj studiji, znanstvenici su zatražili 43 bračna para da “raspravljaju i pokušaju riješiti” sporno pitanje poput novca (drugim riječima, tražili su od njih da se bore). Nedostatak sna bio je povezan s većim i žestokim borbama. Ako su oba partnera spavala manje od sedam sati prethodne noći, veća je vjerojatnost da će njihova rasprava postati neprijateljska. Dakle, jednostavno je. Morate se naspavati.
- Stavite pametni telefon u krevet prije nego što to vi učinite
Kolike su šanse da dok ovo čitate, vaš partner leži pored vas u krevetu i pomiče Facebook i ignorira vas (i obrnuto)? Ako je svake večeri rutina da idete u krevet kako bi gledali svoj uređaj, a ne partnera, vrijeme je da se isključite s mreže.
Jedna studija sveučilišta Brigham Young koja je obuhvatila 143 udane žene ili žene koje žive u zajednici zaključila je da “tehnologija” može biti štetna za odnos. Sudionici studije izvijestili su da telefoni i drugi tehnološki uređaji značajno narušavaju odnose, što rezultira većim sukobom u vezama i manjim zadovoljstvom. Studija je jedna od prvih koja je zaključila da osobe koje se bave tehnologijom zapravo mogu učiniti partnera depresivnim. Zašto? Kad vaš partner posveti više pozornosti telefonu umjesto vama, osjećat ćete se odbačeno i to je bolno do te mjere da utječe na vaše duševno zdravlje.
- Sprijateljite se s drugim parovima
U naravi većine ljudi je druženje s ljudima koji gaje slične vrijednosti, imaju slične interese i ciljeve poput nas. Ima smisla da se parovi aktivno druže s drugim parovima. Sada postoje dokazi da će vam to pomoći da se ojača vaš brak.
U knjizi “Dva plus dva: parovi i njihova bračna prijateljstva”, koautori Geoffrey Greif i Kathleen Holtz Deal tvrde da oni bračni parovi koji aktivno traže prijateljstvo s drugim parovima emocionalno profitiraju od podrške, udobnosti i uzbuđenja koja proizlaze iz ove skupine odnosa.
“Možemo razgovarati o bilo čemu što želimo”, rekao je jedan par u knjizi. “Dijelili smo tužna vremena i dobra vremena.”
- Pogledajte vanjsku perspektivu onoga što se stvarno događa
Zamislite to kao da vodite 360-stupanjski pregled sebe i svog braka. U poslovanju, takva procjena iz različitih izvora pomaže da se procijeni kvaliteta zaposlenika. U braku ili partnerstvu, dobivanje neke vanjske perspektive i povratne informacije može biti jednako korisno; to jest, ako ste otvoreni za konstruktivne kritike od objektivnih prijatelja i obitelji (bez obzira na majku). Kad vam oni u koje vjerujete kažu iskreno točno kako vide vaše stanje to vam može otvoriti oči za neke nove mogućnosti.
