Jedan istraživački tim sproveo je sistematsku analizu podataka ocjenjujući istraživanja koja su povezivala kvalitet sna, kupanje i temperaturu vode. Pregledali su 5.322 istraživačka rada i upotrijebili desetak za donošenje zaključaka, a izveštaj je objavljen u časopisu “Sleep Medicine Reviews”.
Prema njihovim rezultatima, kupanje sat-dva, a idealno tačno 90 minuta prije spavanja, u vodi temperature od 40 do 43 stepena celzijusa pomaže ljudima da ostvare najkvalitetniji san. Kupanje u to vrijeme i uz tačnu temperaturu vode može vam pomoći da zaspite u prosjeku 10 minuta brže nego što je uobičajeno. Njihov izvještaj pokazao je efekte kako bi toplota tijela mogla utjecati na sposobnost uspavljivanja.
Nalazi su uključivali informacije o početku spavanja tj. koliko vremena treba da se pređe iz potpune budnosti u san, efikasnosti spavanja, količini vremena provedenog u snu u odnosu na ukupnu količinu vremena provedenog u krevetu namijenjenom spavanju i subjektivnom kvalitetu spavanja. Kada je riječ o nuspojavama, nema ih mnogo, a ističe se da bi tuširanje pretoplom vodom moglo isušiti i iritirati vašu kožu.
