Krizne situacije okidači su za ljudski organizam, a način kako će pojedinac reagirati ovisi od tipa i karaktera ličnosti, iskustava i vještina da se nosi sa stresom. A svaki dugoročan stres ima tendenciju da se pretvori u stanje koje narušava mentalno zdravlje i s tim se čovjek teško može sam nositi.
U situaciji neizvjesnosti zbog ratnih dešavanja u Ukrajini nakon što još nije okončana niti pandemija virusa korona, psiholog i psihoterapeut Elmir Ibralić preporučuje iskazivanje (neskrivanje) emocija kao put za moguća djelovanja zarad zaštite zdravlja.
– U kriznoj situaciji za sve simptome kažemo da su normalni, oni se ne smiju patologizirati jer su posljedica izvanrednih i neuobičajenih okolnosti. Normalno je pokazati emocije i/li slabost. Sa problemima se valja suočiti, ako ih već ne možemo izbjeći, te primjenjivati različite aktivnosti za smirenje poput tjelesnih vježbi i relaksacije, dovoljno sna i zdravo se hraniti – naglasio je u razgovoru za Fenu.
Preporučuje dozirano informiranje o dešavanjima koja bi mogla izazvati stres i to iz provjerenih izvora, a stavove zasnivati na činjenicama ne na mišljenjima.
– Tri važna stuba mentalnog zdravlja su svjesnost o sebi i situaciji u kojoj se trenutno nalazimo, balans ili ravnoteža u svemu što radimo i povezanost sa sobom i s drugima. Ponekad je potrebno komentirati dešavanja, ali ne pretjerano – kazao je.
Ibralić kaže da je važno razgovarati s nama bliskim i dragim osobama, a ako ne daju rezultate neke od uobičajenih aktivnosti koje pojedinac primjenjuje za prevladavanje stresa dobro je potražiti stručnu pomoć.
