Volite da se opustite uz čašicu ili dvije nakon radne sedmice, ali se svaki put osjećate poprilično slabo i neraspoloženo jutro nakon toga?
Bez obzira na unesenu količinu, alkohol itekako može da pomuti mentalno stanje i raspoloženje, a evo i zbog čega…
- Alkohol je depresiv
Jedan od najizraženijih učinaka alkohola na mentalno zdravlje je jutro nakon pijenja, pogotovo ukoliko ste previše popili prethodnog dana ili noći. Alkohol je depresiv i utiče na prirodnu razinu hemikalija sreće u mozgu kao što su serotonin i dopamin. To znači da, iako ćete se prvobitno osjećati “pozitivno” noć prije, sljedeći dan će vam nedostajati hemikalija sreće, što može dovesti do osjećaja tjeskobe, depresije ili potištenosti.
- Mamurluk teško pada na zdravlje
Kada ste mamurni, vaš imunitet i cjelokupno zdravlje je ugroženo, a u zavisnoti od intenziteta osjetit ćete glavobolju, osjetljivost na svjetlost (uzrokovanu acetaldehidom, što živčani sistem čini dodatno osjetljivim), žeđ i loš zadah. Također, mamurluk može uključivati drhtanje (uzrokovano niskim šećerom u krvi, jer alkohol utječe na jetru) i mučninu (alkohol povećava kiselinu u vašem želucu, što izazvina osjećaj mućnine i/li povraćanje.
- Može izazvati anksioznost (čak i ako je nikada ranije niste imali)
Ljudi imaju tendenciju da piju više kada se suočavaju da višom razinom nervoze, straha ili stidljivosti, a oni koji pate od anksioznosti mogu biti u iskušenju da koriste alkohol kako bi se lakše nosili sa njom. U početku možete osjećati kao da alkohol pruža olakšanje nekim simptomima jer depresira centralni nervni sistem, ali može dugoročno pogoršati ove simptome. Opijanje kao način oslobađanja od stresa dugoročno može pogoršati stres, pojačavajući anksioznost i razdražljivost. Kako napušta tijelo, alkohol može izazvati simptome anksioznosti i napada panike, čak i kod ljudi koji nikad prije nisu patili od anksioznosti.
- Može pojačati negativne emocije
Alkohol može otpustiti potisnute emocije ili učiniti da se ljutnja i frustracija osjećaju intenzivnije, što može imati uticaj na vaše zdravlje, prijateljstva, porodične odnose i posao. Slično svom uticaju na anksioznost, alkohol ne samo da može pogoršati depresiju, već je može i uzrokovati. Dokazano je da ljudi koji puno piju imaju veću vjerovatnoću da pate od depresije, a ovisnost o alkoholu otprilike je tri puta veća kod ljudi koji pate od depresije.
- Negativno utiče na vaš san
Kvalitetan san obnavlja tijelo i um i od presudnog je značaja za naše mentalno zdravlje. Budući da je alkohol depresiv, ponekad vas uspava, ali san koji ste dobili nakon pića je puno niže kvalitete od sna koji dobijete kada ne pijete. To je zato što alkohol može smanjiti količinu REM sna, a to će učiniti da se osjećate pospano, bez energije i bez koncentracije.
