Nadimanje stomaka je čest problem s kojim se mnogi ljudi suočavaju u nekom trenutku svog života.
Može biti neprijatno i ponekad bolno, što dovodi do narušavanja kvaliteta života. Razumijevanje različitih uzroka i načina za ublažavanje ovog neprijatnog stanja je ključno za ublažavanje simptoma.
– Jedan od načina da poboljšate zdravlje crijeva jeste da jedete više hrane bogate vlaknima sa vitaminom C – objasnio je dr Džozef Salhab na svom profilu na društvenoj mreži TikTok.
– Pokazalo se da ovo povećava dobre bakterije u crijevima i dobro je za zdravlje crijeva.
Američki gastroenterolog Džozef Salhab zato preporučuje da, ako patite od nadimanja stomaka, jedete borovnice, hurme, kivi, guavu, papaju ili ananas.
Dokazano je da ananas sadrži enzim bromelain, koji pomaže u razgradnji proteina u digestivnom sistemu i smanjenju upale. Ovo može pomoći u ublažavanju nadimanja i poboljšanju varenja.
Slično ananasu, papaja sadrži enzim koji se zove papain, koji također ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smirivanju digestivnog trakta i smanjenju nelagodnosti.
Bobičasto voće, kao što su jagode, borovnice i maline, koje su bogate antioksidansima i vlaknima, mogu pomoći u smanjenju nadimanja stomaka. Sadrži antiinflamatorna jedinjenja koja mogu pomoći u smanjenju upale u digestivnom traktu i ublažavanju nadimanja.
Kivi je također dobro poznat po svojim dobrobitima za varenje i može pomoći u smanjenju nadimanja jer je bogat vlaknima i sadrži enzime koji pomažu u razgradnji proteina u probavnom sistemu. Kivi također sadrži vitamine i minerale koji podržavaju zdravlje probave i smanjuju upalu.
Konačno, uključivanje raznovrsnog voća u vašu ishranu može pomoći u ublažavanju nadimanja stomaka i poboljšanju zdravlja probave. Voće kao što su ananas, papaja, lubenica, banane, bobice, kivi, citrusi, dinje, jabuke i kruške imaju jedinstvena svojstva koja vam mogu pomoći u tome. Izaberite svoje omiljeno voće i dodajte ga u svakodnevnu užinu kako biste održali optimalno zdravlje probave.
