Hladne ruke čest su problem tokom zimskih mjeseci, ali i u grijanim prostorijama, a najčešće su posljedica slabe cirkulacije, stresa ili naglih promjena temperature. Iako uglavnom nisu znak ozbiljnog zdravstvenog problema, mogu biti vrlo neugodne i otežavati svakodnevne aktivnosti.
Jedan od najjednostavnijih načina za zagrijavanje ruku jeste lagana fizička aktivnost. Kratko hodanje, istezanje ili nekoliko vježbi za ruke potiču protok krvi i brzo vraćaju osjećaj topline. Pomoći mogu i masaža dlanova, kao i kružno pomjeranje prstiju.
Topli napici, poput čaja ili supe, dodatno zagrijavaju organizam iznutra, dok izbjegavanje kofeina i nikotina može poboljšati cirkulaciju, jer ove supstance sužavaju krvne sudove. Nošenje rukavica, čak i u zatvorenom prostoru, te slojevito oblačenje pomažu tijelu da zadrži toplotu.
Važno je i održavati hidrataciju, jer dehidratacija može usporiti cirkulaciju. U slučaju da su hladne ruke učestale, praćene promjenom boje kože, trnjenjem ili bolom, preporučuje se konsultacija s ljekarom, jer to može ukazivati na probleme s cirkulacijom ili štitnom žlijezdom.
