Hurme su vrlo popularne tokom mjeseca ramazana, ali budući da nude brojne zdravstvene benefite, trebali biste ih uvrstiti u svakodnevnu ishranu, prenosi Hayat.
Zbog toga ljekar Amir Khan je nedavno naveo da je posljednjih godinu dana jeo tri hurme dnevno zbog toga što su iznimno zdrave.
-Posljednjih godinu dana jeo sam tri hurme dnevno. Hurme ne utječu negativno na vaš prosječni nivo šećera u krvi, čak ni ako imate dijabetes – rekao je.
Potom je opisao kako konzumacija hurmi ne utječe pretjerano na nivo šećera krvi.
-Studije pokazuju da hurme ne utječu na prosječni nivo šećera u krvi ili šećere natašte i zapravo neka istraživanja pokazuju da hurme mogu sniziti prosječni šećer u krvi i čak sniziti vaš holesterol, to je vjerovatno zbog visokog sadržaja vlakana, a taj ih visok sadržaj vlakana čini izvrsnim i za zdravlje crijeva – objasnio je.
Ne zaustavljajući se samo na jednom razlogu, on je istaknuo daljnje prednosti uvođenja hurmi u svoj režim ishrane, uključujući njihovu borbu protiv oštećivanja stanica i smanjenje rizika od demencije.
-Drugi zdravstveni benefit hurmi je to što su bogate biljnim antioksidansima i polifenolima – rekao je.
Kako kaže, antioksidansi i polifenoli mogu pomoći u smanjenju oštećenja stanica uzrokovanih štetnim slobodnim radikalima kod autoimunih stanja, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i nekih vrsta raka.
-Rane studije, a moram naglasiti da su to samo rane studije, pokazuju da antioksidansi u hurmama mogu čak poboljšati zdravlje mozga – dodao je Khan.
Objasnio je da hurme mogu smanjiti upalu, koja se “povezuje sa stvarima poput Alzheimerove bolesti, iako su nam potrebna dodatna istraživanja koja bi to potvrdila”.
Dakle, ako tražite alternativnu slatku poslasticu za rafinisani šećer, ne možete pogriješiti s hurmama – naglasio je.
Inače, hurme bi mogle biti savršen međuobrok zbog bogatstva hranjivih tvari i zdravstvenih prednosti. Konzumacija hurmi umjesto prerađene, slatke hrane moglo bi donijeti mnoštvo pogodnosti, budući da su bogate dijetalnim vlaknima i obiluju vitaminima i mineralima.
Različite zdravstvene prednosti hurmi u vašu ishranu uključuju: nizak glikemijski indeks, smanjen rizik od srčanih bolesti zahvaljujući dijetalnim vlaknima, više antioksidanasa, zdrava probava koja potiče dobre crijevne bakterije zbog velike količine topivih i netopivih vlakana, potpora živčanog sistema, poboljšan metabolizam jer sadrže pantotensku kiselinu, folat i niacin, povećana energija, regulisan krvni pritisak zahvaljujući kaliju, sprječavanje anemije, jačanje kostiju, snižavanje holesterola, prevencija infekcija i jačanje kose.
