Piše: Sarajevski fitnes trener, profesor sporta, vlasnik te glavni trener BTC fitness gyma u Sarajevu Džemal Gekić.– Tekst preuzet sa Facebook profila autora.
Nemojte komplikovati ishranu.
Previše i prečesto mi se dešava da me pitaju šta mislim o ovoj novoj metodi, ili novom suplementu, ili triku koji ubrzava metabolizam ili pomaže mršanju.
Pitanja poput da li je bolje ovo konzumirati ujutro ili samo popodne, ili ako iskombinujem X i Y u istom obroku, to će uticati pozitivno na, ili trebalo bi izbjegavati i slično.
Previše je konfuzije u moru informacija i članaka i ako se fokusirate na to, onda usporavate ili ne pravite rezultate.
Stvari su puno jednostavnije od toga.
1. Ako je neki novi proizvod – šansa je da neko hoće samo da zaradi na vama
2. Ako se pitate da li jabuku i narandžu treba konzumirati ujuto ili popodne, šta je bolje – imate puno većih problema i ishrani i prestanite se zamarati sitnicama
3. Ako je novi trik – neko preuveličava ili izmišlja nešto da biste pročitali članak, uostalom zar vjerujete u trikove kada je u pitanu mršanje i zdravlje.
4. Ako ste našli nešto od čega ćete 50% više masti da sagorijevate ako koristite – razmislite prvo jel se već kvalitetno hranite i vježbate li, ako da, onda možete ubrzati, ako ne, onda koja je poenta ubrzavanja 50%, jer ako trenutno sagorijevate 50 kalorija dnevno masti, to što ćete od nečega još 25 kalorija sagoriti Vam ne znači ništa.
(obratite pažnju kako se igraju statistikama kada rade marketing)
Stvari nisu komplikovane, ako hoćete da sagorite masne naslage i budete zdraviji, nema trikova, folova, suplemenata ili bilo kakvih điđamiđa koji će nadomjestiti one jednostavne stvari koje funkcionišu:
1. Jedite malo manje kalorija nego što Vam treba
2. Vježbajte redovno 3-4x sedmično
3. Pored vježbanja se i krećite u toku dana (hodajte, stojite, što manje sjedenja)
4. Jedite povrće u svakom većem obroku i neki vid proteina u svakom obroku
5. Ubacite malo voća da osvježite dan
6. Pijte malo više vode
7. Pratite od koje hrane se loše osjećate, ili ste naduti, ili Vam padne energija i onda je izbjegavajte
8. Nemojte previše analizirati ishranu, držite se osnova, iako nisu fancy trikovi, sigurno će praviti i zadržati rezultate, a to je puno bitnije
9. Smanjite stres – provodite više vremena sa ljudima sa kojima se super osjećate i radeći stvari od kojih se bolje osjećate
Vaš trener
Džemo
Džemala Gekića pratite na društvenim mrežama (na postu ispod)
BTC Fitness pratite na ovom linku
https://www.facebook.com/dzemal.gekic/posts/10219909983359473
