Osjećate se tromo, natečeno, a niste promijenili unos hrane niti smanjili aktivnost? Prekomjerno zadržavanje vode može biti uzrokovano brzim načinom života i nepravilnom prehranom. Otečeni zglobovi, višak kilograma i pospanost ukazuju na ovaj problem.
Kako izbaciti vodu iz nogu?
Teška hrana (jako začinjena, masna, suha) može dovesti do zadržavanja vode. Redovna tjelesna aktivnost i uravnotežena prehrana mogu pomoći. Zeleni čaj, čaj od peršuna i maslačka su učinkoviti prirodni diuretici.
Kako izbaciti vodu iz trbuha?
Izbacivanje prerađene hrane, konzumacija namirnica bogatih kalijem i magnezijem, te redovna tjelesna aktivnost pomoći će u izbacivanju vode iz trbuha. Zeleno lisnato povrće, avokado, bademi i grah su odlični izvori magnezija, dok su banane, marelice, narandže i šljive bogate kalijem.
Smanjite unos soli
Prekomjeran unos soli zadržava vodu u tijelu, stoga smanjite količinu soli u prehrani. Prirodni diuretici poput kafe također mogu pomoći u izbacivanju viška tekućine, prenosi Azra.
